| Personal Info |
Nickname
|
RenateLovejoy91
|
Status:
|
offline
|
Usertitle:
|
|
Contact:
|
n/a
|
Homepage:
|
http://Www.panduanibu.com/
|
Real Name:
|
Deanna Hmelnitsky
|
Gender:
|
male
|
Age:
|
26.11.1977 (46 years)
|
Postcode:
|
57043-420
|
Location:
|
 Maceio
|
Street:
|
Rua Professor Macario 1594
|
Streetnumber:
|
4
|
Telephone:
|
(82) 9279-8529
|
Fax:
|
n/a
|
Mobile:
|
n/a
|
Registered since:
|
14.11.2021 - 14:40
|
| About |
Apakah kehamilan membuat porsi makan jadi dua kali lipat?
Tidak sama sekali. Menjaga porsi makan ibu hamil malah merupakan salah
satu cara biar kehamilan Anda Lancar serta juga menjaga kesehatan ibu dan bayi.
Kenaikan berat badan Ibu hamil disarankan tidak lebih
dari 15-16 kg. Berikut ini yakni beberapa petunjuk yang wajib Anda ikuti dalam menjaga porsi makan yang
ideal buat ibu hamil serta aturan-aturan yang harus
dipertimbangkan selama kehamilan.
Keperluan kalori ibu hamil
Perempuan normal membutuhkan asupan 1500-200 kalori per hari.
Pada trimester Perdana porsi makan saat hamil hanya dianjurkan buat bertambah hingga 100 kalori per hari (1 gelas susu), dan masing-masing 200 kalori per hari (1 gelas
susu, sebutir apel, dan sedikit biskuit kering) utk dua trimester lanjutan Ke-2 dan ketiga).Selain jumlah kalori, Ibu hamil juga mesti memerhatikan kandungan gizi serta nutrisi yang terkandung dalam makanan yang
Dikonsumsi karena dapat berpengaruh pada perkembangan bayi di dalam
kandungan.Berikut ini beberapa nutrisi ibu hamil yang baik bagi kesehatan yang perlu Anda penuhi:
• Protein: Bermanfaat utk perkembangan sel dan produksi darah.
Bisa didapatkan dari ikan, putih telur, daging yang
tidak berlemak, tahu, atau kacang-kacangan.
• Karbohidrat: Sebagai sumber energi harian. Bisa didapatkan dari nasi, kentang, sereal, dan lain-lain
• Kalsium: Untuk menguatkan tulang, gigi, kontraksi otot, serta fungsi saraf.
Bisa didapatkan dari susu, keju, dan bayam.
• Zat besi: Bermanfaat untuk memproduksi sel darah merah biar dapat mencegah anemia.
Bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, bayam,
ataupun sereal.
• Asam folat: Berguna untuk menolong produksi darah dan protein di Tubuh serta membuat fungsi
enzim jadi lebih efektif. Bisa didapatkan dari sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan,
dan buah-buahan yang berwarna kuning gelap.
Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal
Pola makan ibu hamil perlu diperhatikan karena bakal berpengaruh pada
berat badan. Dengan mengatur porsi makan yang ideal bagi Ibu hamil, maka kenaikan berat
badan yang terjadi akan terjaga dalam batas ideal.
Jika kenaikan berat badan yang Anda alami masih sedikit saat minggu-minggu
awal kehamilan, maka hal tersebut merupakan hal yang normal.
Tapi hindari kenaikan berat badan drastis pada awal kehamilan karena berpotensi
akan terjadi peningkatan berat badan terus-menerus hingga akhir masa kehamilan.
Peningkatan berat badan saat hamil mesti merata selama 9 bulan kehamilan,
dengan keseluruhan kenaikan 1-2 kg pada bln Perdana dan masing-masing 0,5-1 kg untuk bulan selanjutnya.
Kenaikan berat badan atau penurunan berat badan mendadak mesti menjadi perhatian ibu hamil.
Jikalau ibu hamil tidak jarang mual dan muntah, pastikan nutrisi yang
didapatkan sudah cukup biar bayi tidak lahir prematur atau kekurangan berat badan.
Sedangkan, kenaikan berat badan mendadak bisa menjadi pertanda tekanan darah
tinggi, maka membutuhkan pemeriksaan dokter yang lebih rinci untuk tentukan kondisi ibu dan bayi.
Selain itu, kenaikan berat badan yang terlampaui banyak saat
hamil juga rentan mengakibatkan hipertensi, diabetes kehamilan, dan mungkin operasi Caesar
akibat besarnya bobot bayi.
Beberapa studi juga menunjukkan bahwa bayi (www.panduanibu.com) wanita yang berukuran besar atau terlalu gemuk berpotensi mengidap kanker payudara pada saat dewasa nantinya.
Tutorial mengaplikasikan porsi makan yang ideal utk ibu hamil
Porsi makan Ibu hamil yang ideal jadi kunci penting
agar Ibu tidak mengalami kenaikan berat badan berlebih ataupun kekurangan berat badan saat hamil.Berikut
beberapa tips untuk meraih porsi makan yang ideal
untuk Ibu hamil
|
|
|
| Userpic |
 |
Latest Visitors (0)
|
| no visits |
Statistics
|
Forumtopics:
|
0
|
Newsposts:
|
0
|
Newscomments:
|
0
|
Forumposts:
|
0
|
Articlecomments:
|
0
|
Messenger (incoming):
|
0
|
Messenger (outgoing):
|
0
|
|
