| Personal Info |
Nickname
|
Ezekiel4065
|
Status:
|
offline
|
Usertitle:
|
|
Contact:
|
n/a
|
Homepage:
|
http://Www.panduanibu.com/
|
Real Name:
|
Cameron Macias
|
Gender:
|
male
|
Age:
|
25.11.1972 (51 years)
|
Postcode:
|
1937
|
Location:
|
 Issert
|
Street:
|
Mohe 150
|
Streetnumber:
|
7
|
Telephone:
|
027 364 63 54
|
Fax:
|
n/a
|
Mobile:
|
n/a
|
Registered since:
|
13.11.2021 - 01:00
|
| About |
Apakah kehamilan membuat porsi makan jadi dua kali lipat?
Tidak sama sekali. Menjaga porsi makan ibu hamil
malah merupakan salah satu cara biar kehamilan Anda Tidak
tersendat serta juga menjaga kesehatan ibu dan bayi.
Kenaikan berat badan Ibu hamil disarankan tidak lebih dari 15-16 kg.
Berikut ini merupakan beberapa pedoman yang wajib Anda ikuti dalam
menjaga porsi makan yang ideal utk ibu hamil serta aturan-aturan yang mesti dipertimbangkan selama kehamilan.
Keperluan kalori ibu hamil
Perempuan normal membutuhkan asupan 1500-200 kalori per hari.
Pada trimester Mula-mula porsi makan saat hamil hanya dianjurkan untuk bertambah hingga 100 kalori per hari (1 gelas susu),
dan masing-masing 200 kalori per hari (1 gelas susu, sebutir apel, dan sedikit biskuit
kering) buat dua trimester lanjutan Kedua dan ketiga).Selain jumlah
kalori, Ibu hamil juga harus memerhatikan kandungan gizi serta nutrisi yang terkandung dalam makanan yang Dimakan karena dapat berpengaruh pada perkembangan bayi di dalam kandungan.Berikut ini beberapa nutrisi ibu hamil yang baik
bagi kesehatan yang butuh Anda penuhi:
• Protein: Bermanfaat untuk perkembangan sel dan produksi darah.
Bisa didapatkan dari ikan, putih telur, daging yang tidak
berlemak, tahu, atau kacang-kacangan.
• Karbohidrat: Sebagai sumber energi harian. Bisa didapatkan dari nasi, kentang,
sereal, dan lain-lain
• Kalsium: Utk menguatkan tulang, gigi, kontraksi otot, serta fungsi saraf.
Bisa didapatkan dari susu, keju, dan bayam.
• Zat besi: Berguna utk memproduksi sel darah merah
agar dapat mencegah anemia. Bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, bayam, ataupun sereal.
• Asam folat: Berguna utk menopang produksi darah dan protein di Badan serta membuat fungsi enzim menjadi lebih efektif.
Bisa didapatkan dari sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang berwarna kuning gelap.
Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal
Pola makan ibu hamil perlu diperhatikan karena dapat berpengaruh pada berat badan. Dengan mengatur
porsi makan yang ideal bagi Ibu hamil, maka kenaikan berat badan yang terjadi akan terjaga dalam
batas ideal.
Seandainya kenaikan berat badan yang Anda alami masih sedikit saat minggu-minggu awal kehamilan, maka hal tersebut adalah hal yang normal.
Tapi hindari kenaikan berat badan drastis pada awal kehamilan karena berpotensi bakal terjadi peningkatan berat badan terus-menerus hingga akhir masa
kehamilan.
Peningkatan berat badan saat hamil mesti merata selama
9 bln kehamilan, dengan keseluruhan kenaikan 1-2 kg pada bln Pertama dan masing-masing 0,5-1 kg buat bulan selanjutnya.
Kenaikan berat badan atau penurunan berat badan mendadak mesti menjadi perhatian ibu
hamil. Bila ibu hamil tidak jarang mual dan muntah, pastikan nutrisi
yang didapatkan sudah cukup biar bayi tidak lahir prematur atau kekurangan berat badan.
Sedangkan, kenaikan berat badan mendadak bisa menjadi pertanda tekanan darah tinggi, maka membutuhkan pemeriksaan dokter yang lebih rinci untuk menentukan kondisi ibu dan bayi.
Selain itu, kenaikan berat badan yang terlampaui banyak saat hamil juga rentan mengakibatkan hipertensi, diabetes kehamilan, dan bisa saja operasi Caesar
akibat besar nya bobot bayi.
Beberapa studi juga menunjukkan bahwa bayi perempuan yang berukuran besar atau terlampaui gemuk berpotensi mengidap kanker payudara pada saat
dewasa nantinya.
Panduan mengaplikasikan porsi makan yang ideal untuk ibu hamil
Porsi makan Ibu hamil yang ideal jadi kunci penting supaya Ibu tidak
mengalami kenaikan berat badan berlebih ataupun kekurangan berat badan saat hamil.Berikut
beberapa tutorial untuk mendapati porsi makan yang ideal untuk Ibu hamil
Here is my web page kelahiran
|
|
|
| Userpic |
 |
Latest Visitors (0)
|
| no visits |
Statistics
|
Forumtopics:
|
0
|
Newsposts:
|
0
|
Newscomments:
|
0
|
Forumposts:
|
0
|
Articlecomments:
|
0
|
Messenger (incoming):
|
0
|
Messenger (outgoing):
|
0
|
|
