| Personal Info |
Nickname
|
AllenLemmon0683
|
Status:
|
offline
|
Usertitle:
|
|
Contact:
|
n/a
|
Homepage:
|
http://Www.panduanibu.com/
|
Real Name:
|
Denice Betz
|
Gender:
|
male
|
Age:
|
08.12.1990 (34 years)
|
Postcode:
|
81-221
|
Location:
|
 Gdynia
|
Street:
|
Ul. Komierowskiego Jana 144
|
Streetnumber:
|
10
|
Telephone:
|
67 495 61 75
|
Fax:
|
67 495 61 75
|
Mobile:
|
n/a
|
Registered since:
|
12.11.2021 - 14:46
|
| About |
Apakah kehamilan membuat porsi makan menjadi dua kali lipat?
Tidak sama sekali. Menjaga porsi makan ibu hamil malah yaitu salah satu cara agar kehamilan Anda
Lancar serta juga menjaga kesehatan ibu dan bayi.
Kenaikan berat badan Ibu hamil disarankan tidak lebih dari 15-16 kg.
Berikut ini yakni beberapa panduan yang wajib Anda ikuti dalam menjaga porsi makan yang ideal utk ibu hamil serta aturan-aturan yang mesti dipertimbangkan selama kehamilan.
Kepentingan kalori ibu hamil
Wanita normal membutuhkan asupan 1500-200 kalori per hari.
Pada trimester Pertama porsi makan saat hamil hanya dianjurkan untuk bertambah hingga 100 kalori
per hari (1 gelas susu), dan masing-masing 200 kalori per
hari (1 gelas susu, sebutir apel, dan sedikit biskuit kering) utk dua trimester lanjutan Kedua
dan ketiga).Selain jumlah kalori, Ibu hamil juga mesti memerhatikan kandungan gizi serta nutrisi yang
terkandung dalam makanan yang Dikonsumsi karena dapat
berpengaruh pada perkembangan bayi di dalam kandungan.Berikut ini beberapa nutrisi ibu hamil yang baik bagi kesehatan yang butuh Anda penuhi:
• Protein: Bermanfaat utk perkembangan sel dan produksi darah.
Bisa didapatkan dari ikan, putih telur, daging yang tidak berlemak, tahu, atau kacang-kacangan.
• Karbohidrat: Sebagai sumber energi harian. Bisa didapatkan dari nasi, kentang, sereal, dan lain-lain
• Kalsium: Untuk menguatkan tulang, gigi, kontraksi otot, serta fungsi saraf.
Bisa didapatkan dari susu, keju, dan bayam.
• Zat besi: Bermanfaat utk memproduksi sel darah merah biar dapat mencegah anemia.
Bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, bayam,
ataupun sereal.
• Asam folat: Berguna untuk menunjang produksi darah
dan protein di Tubuh serta membuat fungsi enzim menjadi lebih efektif.
Bisa didapatkan dari sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang berwarna kuning gelap.
Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal
Pola makan ibu hamil perlu diperhatikan karena dapat berpengaruh pada berat badan. Dengan mengatur porsi makan yang ideal bagi
Ibu hamil, maka kenaikan berat badan yang berlangsung bakal terjaga dalam batas ideal.
Bila kenaikan berat badan yang Anda alami masih sedikit saat minggu-minggu awal kehamilan, maka hal tersebut yaitu hal yang normal.
Tetapi hindari kenaikan berat badan drastis pada awal kehamilan karena berpotensi akan berlangsung peningkatan berat badan terus-menerus hingga akhir masa kehamilan.
Peningkatan berat badan saat hamil harus merata selama 9 bln kehamilan, dengan keseluruhan kenaikan 1-2 kg pada bulan Pertama
dan masing-masing 0,5-1 kg untuk bulan selanjutnya.
Kenaikan berat badan atau penurunan berat badan mendadak
harus menjadi perhatian ibu hamil. Apabila ibu hamil tidak jarang mual dan muntah,
pastikan nutrisi yang didapatkan sudah cukup supaya bayi tidak lahir
prematur atau kekurangan berat badan.
Sedangkan, kenaikan berat badan mendadak bisa menjadi pertanda tekanan darah tinggi, sehingga membutuhkan pemeriksaan dokter
yang lebih rinci untuk menentukan kondisi ibu dan bayi. Tidak hanya itu, kenaikan berat badan yang
terlalu banyak saat hamil juga rentan mengakibatkan hipertensi, diabetes kehamilan, dan mungkin operasi
Caesar akibat besar nya bobot bayi.
Beberapa studi juga menunjukkan bahwa bayi wanita yang berukuran besar
atau terlampaui gemuk berpotensi mengidap kanker payudara pada saat
dewasa nantinya.
Tutorial menerapkan porsi makan yang ideal buat ibu hamil
Porsi makan Ibu hamil yang ideal menjadi kunci utama supaya Ibu tidak mengalami
kenaikan berat badan berlebih ataupun kekurangan berat badan saat hamil.Berikut
beberapa tips utk meraih porsi makan yang ideal utk Ibu hamil
Feel free to surf to my site keluarga
|
|
|
| Userpic |
 |
Latest Visitors (0)
|
| no visits |
Statistics
|
Forumtopics:
|
0
|
Newsposts:
|
0
|
Newscomments:
|
0
|
Forumposts:
|
0
|
Articlecomments:
|
0
|
Messenger (incoming):
|
0
|
Messenger (outgoing):
|
0
|
|
