| Persönliche Informationen |
Nickname
|
ArdisLowrie69
|
Status:
|
offline
|
Benutzertitel:
|
|
Kontakt:
|
keine Angabe
|
Webseite:
|
http://Www.panduanibu.com/
|
Name:
|
Christie Laidley
|
Geschlecht:
|
männlich
|
Alter:
|
27.11.1977 (46 Jahre)
|
Postleitzahl:
|
794 01
|
Ort:
|
 Orsa
|
Straße:
|
Villagatan 36
|
Hausnummer:
|
6
|
Telefonnummer:
|
0250-7635465
|
Fax:
|
keine Angabe
|
Handy:
|
keine Angabe
|
Registriert seit:
|
14.11.2021 - 12:13
|
| Über mich |
Apakah kehamilan membuat porsi makan menjadi dua kali lipat?
Tidak sama sekali. Menjaga porsi makan Panduan Ibu hamil malah yakni salah satu cara agar kehamilan Anda Lancar serta juga menjaga kesehatan ibu
dan bayi.
Kenaikan berat badan Ibu hamil disarankan tidak lebih dari 15-16 kg.
Berikut ini yaitu beberapa anjuran yang wajib Anda ikuti dalam menjaga porsi makan yang ideal buat ibu hamil serta aturan-aturan yang harus dipertimbangkan selama kehamilan.
Kepentingan kalori ibu hamil
Perempuan normal membutuhkan asupan 1500-200 kalori per hari.
Pada trimester Pertama porsi makan saat hamil hanya dianjurkan untuk bertambah hingga 100 kalori per hari (1 gelas susu), dan masing-masing 200 kalori per hari (1 gelas susu, sebutir
apel, dan sedikit biskuit kering) untuk dua trimester lanjutan Kedua dan ketiga).Selain jumlah kalori, Ibu hamil
juga harus memerhatikan kandungan gizi serta nutrisi yang terkandung dalam makanan yang Dimakan karena dapat berpengaruh pada perkembangan bayi di dalam kandungan.Berikut
ini beberapa nutrisi ibu hamil yang baik bagi kesehatan yang perlu Anda penuhi:
• Protein: Berguna buat perkembangan sel dan produksi darah.
Bisa didapatkan dari ikan, putih telur, daging
yang tidak berlemak, tahu, atau kacang-kacangan.
• Karbohidrat: Sebagai sumber energi harian. Bisa didapatkan dari nasi, kentang, sereal, dan lain-lain
• Kalsium: Buat menguatkan tulang, gigi, kontraksi otot,
serta fungsi saraf. Bisa didapatkan dari susu, keju, dan bayam.
• Zat besi: Bermanfaat utk memproduksi sel darah merah supaya dapat mencegah anemia.
Bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, bayam, maupun sereal.
• Asam folat: Berguna untuk membantu produksi darah dan protein di Badan serta membuat fungsi enzim menjadi lebih efektif.
Bisa didapatkan dari sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang berwarna
kuning gelap.
Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal
Pola makan ibu hamil butuh diperhatikan karena bakal berpengaruh pada
berat badan. Dengan mengatur porsi makan yang ideal bagi Ibu hamil,
maka kenaikan berat badan yang terjadi akan terjaga
dalam batas ideal.
Kalau kenaikan berat badan yang Anda alami masih sedikit saat
minggu-minggu awal kehamilan, maka hal tersebut yakni hal yang normal.
Tapi hindari kenaikan berat badan drastis pada awal kehamilan karena berpotensi bakal terjadi peningkatan berat badan terus-menerus hingga akhir masa kehamilan.
Peningkatan berat badan saat hamil harus merata selama 9 bln kehamilan, dengan total kenaikan 1-2 kg pada
bln Pertama dan masing-masing 0,5-1 kg untuk bulan selanjutnya.
Kenaikan berat badan atau penurunan berat badan mendadak harus jadi perhatian ibu hamil.
Jika ibu hamil tidak jarang mual dan muntah, pastikan nutrisi yang didapatkan sudah cukup agar bayi tidak lahir prematur atau
kekurangan berat badan.
Sedangkan, kenaikan berat badan mendadak bisa jadi pertanda
tekanan darah tinggi, maka membutuhkan sensor dokter yang
lebih rinci buat memastikan kondisi ibu dan bayi.
Tidak cuma itu, kenaikan berat badan yang terlalu banyak saat hamil juga rentan mengakibatkan hipertensi, diabetes
kehamilan, dan barangkali operasi Caesar akibat besar nya bobot bayi.
Beberapa studi juga menunjukkan bahwa bayi perempuan yang berukuran besar atau terlalu gemuk berpotensi mengidap kanker
payudara pada saat dewasa nantinya.
Arahan mengaplikasikan porsi makan yang ideal buat ibu hamil
Porsi makan Ibu hamil yang ideal menjadi kunci utama agar Ibu tidak mengalami kenaikan berat badan berlebih ataupun kekurangan berat badan saat hamil.Berikut beberapa tips buat mendapatkan porsi
makan yang ideal utk Ibu hamil
|
|
|
| Benutzerbild |
 |
Letzte Besucher (0)
|
| keine Besuche |
Statistik
|
Forumthemen:
|
0
|
Neuigkeiten:
|
0
|
Neuigkeitenkommentare:
|
0
|
Forumbeiträge:
|
0
|
Artikelkommentare:
|
0
|
Messenger (Eingang):
|
0
|
Messenger (Ausgang):
|
0
|
|
